חודש מניתוח ACL

רובי שלום , איני יודע מהם התרגילים שקיבלת לעשות עד כה לכן אמליץ על תרגילים כללים
1. יישור הברך תוך נעילה למשך 3-5 שניות בסטים של 10 חזרות מנוחה של 20-30 שניות כ3 סטים
2. הרמת הרגל המנותחת ישרה לכ45 מעלות 10 חזרות 10 סטים עם מנוחה
3. עמידה עם הגב לקיר/ארון הרחקת כפות הרגליים מהקיר כפיפת ברכיים לכ 45-90 מעלות 8 חזרות 5 סטים
4.עמידה על הרגל המנותחת הנפת הרגל הבריאה לפנים \הצידה \לאחור תוכל להקשות ע"י קשירת משקולת סביב קרסול הרגל הבריאה
יש עוד המון תרגילים אך כאן קשה להעביר את כולם תוכל לפנות לפכוני פיזיותרפיה פרטיים קרוב לביתך עד שיוסדר נושא קופת החולים
לבריאות
אורן דיסקין