תרגילים לחיזוק הקרסול

גל שלום
תחבושת אלסטית טובה להורדת נפיחות ומתן תמיכה קלה במפרק פגוע, כמוכן הלחץ המתון יוצר תחושת הרפיה ובטחון ובכך עוזר בהרגעה, במידה וזה מספיק לך בהיבט של יציבות המפרק בעת פעילות - המשך כך עוד מס' שבועות והיגמל מהשימוש בהדרגה, במידה ואתה לא יציב מספיק יתכן שעליך לעת עתה להשתמש בתומך מאסיבי יותר מתחבושת אלסטית.
לגבי הכאבים לדעתי יש מקום לוודא שטווחי התנועה שלך מלאים ושהכח הגס מלא
תרגילי שיווי משקל על רגל אחת או שתיים, בעיניים פקוחות או סגורות, עדיף שתפנה לפיזיותרפיסט שיבדוק אותך ויעריך את מצבך, לאחר מכן תקבל תרגילים מתאימים ומדויקים