כאב וטווח קטן בשורש כף יד שמאל

שלום,
בת 22, ממלצרת תקופה ארוכה.
כנראה שהחזקתי במשמרת האחרונה מגש עם משקל גדול מבדרך כלל והחזקתי את המגש כך שלא כל היד ישרה אלא באקסטנשיין עם ulnar deviation.
עברו מאז יומיים וכואב לי להישען על היד שהיא באקסטנשיין, קשה לי להגיע לסוף הטווח בפלקשיין אבל אני כן מגיעה... אבל radial deviation טווח קטן בחצי לעומת היד השנייה.
מרגישה כאב בגיד extensor carpi radialis.
מה עדאי לעשות? אולי לשים קרח לכמה דקות? לעשות תרגילים ולנסות למתוח? או ללכת לרופא? או שזה יעבור עוד כמה ימים?
תודה רבה רבה
ושבוע טוב
נועה