גב תפוס -- פעמיים בחצי השנה האחרונה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

גב תפוס -- פעמיים בחצי השנה האחרונה
דן
17/12/2009

אני בן 47 בריא בדרך כלל, ובחצי השנה האחרנה נתפס לי הגב בחלקו העליון פעמיים. בכל פעם לקח למעלה משבוע וחצי עד שהשתחרר. אני חושד כי הנל קשור לכך שהתחלתי לגלוש גלישת גלים לפני כארבע שנים, ובשנתיים האחרונות אני גולש באופן די אינטנסיבי . אני מניח שחתירה של כשלוש ארבע שעות בכל סשן חיזקה לי מאד את שרירי הגב, ויתכן כי נוצרה איזו שהיא בעיה עקב כך. מעולם לא סבלתי מגב תפוס לפני כן. יש לציין כי הגב לא נתפס בסמוך לסשן גלישה.
האם יש מה לעשות כדי למנוע הישנות בעתיד ?
האם יש מה לעשות כדי להאיץ את ההחלמה ?

רב תודות על העזרה, דן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
גב תפוס -- פעמיים בחצי השנה האחרונה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
גב תפוס
אורן דיסקין
19/12/2009

דן שלום
מאחר ואתה מתאר עבודת חתירה מאומצת סביר להניח שהשרירים עובדים חזק אך לא מקבלים הרפיה ומתיחות בשחרור, כלומר עליך לטפל בעצמך לאחר הגלישה כאילו היית באימון של מקצוע ספורט לכל דבר. זאת אומרת ללכת מידי פעם למעסה אשר ישחרר לך את שרירי הגב העליון והכתפיים, כמוכן עליך לבצע מתיחות לכל חגורת הכתף - שרירי החזה Pectoralisנמתחים לצדדים,שרירי הזרוע האחוריים Triceps נמתחים ע"י הרמת המרפק לשמיים ודחיפתו לאחור ע"י היד הנגדית,שרירי הזרוע הקדמיים Biceps נמתחים לאחור שרירי הגב התחתון נמתחים ע"י כפיפת גוו לאחור תוכל להכנס לאתרים ברשת לפי שמות השרירים ולראות בתמונות כיצד זה נעשה
לבריאות אורן דיסקין

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום