כאבים במפשעה

שלום לך אורן ודני,
אני בן 48, בריא בד"כ.
גובה 1.75, 82 ק"ג. עוסק כשנתיים בספורט 4-5 פעמים בשבוע, כל פעם כשעה.
יום אחד רץ 9-10 ק"מ בשעה ויום אח"כ משלב ריצה+כח:רץ 2 ק"מ, עובר לתרגילי כח כ 15 דקות - שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ותרגיל משקולות לכתפיים ואח"כ חוזר לריצה של עוד 4 ק"מ.
כך לסירוגין,יום אימון רק ריצה, ויום אח"כ אימון - משולב עם אימון כח.
לאחרונה החלו כאבים במפשעה בצד ימין + הרגשה כי שריר המפשעה כל הזמן "קופץ" לא לפי רצוני.
הכאבים מתחזקים במיוחד כאשר אני עושה כפיפות בטן.
א. לדעתך, ממה הכאב נובע ?
ב. מה עושים כדי שהכאב יחלוף ?
תודה רבה מראש :)