פיזיותרפיה למרפק

פירקתי את המרפק לפני כחודש במהלך משחק כדורגל, לאחר שהחזירו לי את המרפק למקום ושמו לי גבס שהיה אצלי 3 שבועות אני כרגע בשלבי החלמה, הזרועה שלי נפתח עד 30 מעלות אפשר להגיד, ונסגרת את 90 מעלות, אמרו לי שהשרירים שלי מאוד חלשים כרגע ולכן עלי לאמן את הזרוע ולנסות לאמץ את היד עד שהיא תחזור למצבה הרגיל.

אני משתמש בנוסף במשכת בנגאי, ומקווה שאני פועל בצורה הנכונה... האם אני פועל נכון ? או שעלי לפעול בצורה שונה ?

ואילו פעולות נוספות עלי לעשות בכדי להחזיר את ידי למצבה הנורמלי.


תודה,