מתיחת שריר ירך

שלום ינשוף דייג
האם אתה מצפה שנשב כל היום ונחכה לשאלותיך עם תשובה און-ליין ?
לבריאות אורן דיסקין

דייג ינשוף שלום
לא ציינת האם הבעיה בשריר הקדמי או האחורי. בכל מקרה של כאב טראומטי כמו מכה /חבלה עדיף להשתמש בקירור למשך 15 דק' פעם בשעה. ולחזור על כך מספר פעמים. במקרה אחר בו אין טראומה חימום מאד עוזר להקלה על הכאבים תוך שיחרור השריר.
מעבר לכך מתיחות לשריר בכיוון הנגדי לפעולתו יכולות גם כן לסייע בידך
לבריאות אורן דיסקין

משמע שהשריר ששם מורגש תפוס חזק בגלל בעיטות בכדורגל ברגל שמאל אז ממש מתחילת הירך עד לפני הברך יש את התפס הזה מרחתי בנגיי אבל לא הועיל

תודה לך

זה יעזור- תשב כך שהישבן על העקבים ותישען עם הגב אחורה כמה שאתה יכול עד שתרגיש מתיחה. תישאר כך למשך כמה שניות ותחזור על כך מספר פעמים