טווח תנועה ברגל

פיני שלום, טווח התנועה סביר במידה והיית מוגן ע"י סד ל6-8 שבועות. טווח התנועה המירבי אליו אתה אמור להגיע הוא כמו ברגל שניה. יש אנשים המגיעים עם העקב לישבן ויש כאלו שלא,עליך לבדוק ולנסות להשוות בין הברכיים. איני יודע אלו תרגילים אתה מבצע לכן לא אוכל לענות לך לגבי חיזוק, לגבי שיפור טווחי התנועה נסה לשבת על הברכיים כמו לוחם ג'ודו ונסה באיטיות להתיישב עם הישבן על העקבים.
תרגילי כיפוף ברכיים תוך כדי נשיאת משקל (squat) כאשר אתה נשען עם הגב על ארון או קיר חלק ומנסה לכפוף ברכיים כמה שיותר ולהחליק מעלה ומטה. ניתן לתרגל גם בתוך בריכה
לבריאות אורן דיסקין