כאב בברך וקליקים

שלום רב!
הנני חייל כבן 20,מתאמן כ6 שנים
לפני כ-3 חודשים התחלתי בריצות ספרינטים אשר לפי דעתי פגעו בברך שמאל עקב עדף הגוף על הברך בתום הריצות,
האזור הפגוע - תחתית ברך שמאל ,ברכיים סימטריות,ללא הגבלת תנועה, ללא קשר לפגיעה המון קליקים מהברכיים והגב
רופאת היחידה נתנה לי ETOPAN 400G אך איני חושב שישפר המצב
רופא שהינו מכר המליץ על מדרסים איכותיים. לפי דעתו יש שחיקה בסחוס, מטפל בי ע"י הליכה עם משקולות ברגליים
בנוסף אני ברשימת ממתינים לאורטופד(בצבא קשה להגיע לאורטופד)
בעוד כ-4 חודשים אצא לקורס קצינים
לבינתיים הפסקתי הריצות
אשמח אם תוכלו ליעץ לי מה לעשות(תוספי מזון/תרופות) איך לטפל,כל דבר,הנושא חשוב ודחוף
תודה רבה!