חיזוק שרירי פושטי ירך Harmstring

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חיזוק שרירי פושטי ירך Harmstring
ניר
21/02/2011

שלום רב,

אני רץ מרחקים ארוכים 10-20 ק"מ. הבנתי כי יש חשיבות רבה לחיזוק שריר פושטי הירך על מנת להימנע מבעיות ברכיים שעלולות להיווצר.
שאלתי היא:
האם במהלך הריצה פושטי הירך אינם מתחזקים?
האם רכיבה על אופניים מחזקת שרירים אלו?
כיצד משפיעה ריצה בעלייה על שרירים אלו?

תודה

ניר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חיזוק שרירי פושטי ירך Harmstring

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חיזוק שרירי פושטי ירך Harmstring - תגובה
אורן דיסקין
22/02/2011

ניר שלום.
כאשר שריר מסוים חלש יחסית הוא מתפקד יחד עם השרירים האחרים אך לא משפיע כפי שהוא צריך על הפעולה. מכאן כאשר השריר פועל כמו בריצה הוא מתחזק אך לא מספיק ויחסי הכוחות בין השרירים נשאר לא תקין. במקרה כזה יש לחזק את השריר באופן ספציפי, ובתרגילים בהם הוא חלק מתנועה פונקצינאלית.
בכדי לדעת כיצד לחזק את השריר שציינת חפש ביוטויב
לבריאות אורן דיסקין

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום