שרירי החזה

יש לי חזה גדול נפול, 3 אוסטיאוטיפיס בצוואר המקרין לתחושה דוקר/צורב עם תחושה עמומה ביד ימין. בגב תחתון גם כן בעיות. הומלץ לי ניתוח צוואר וגב תחתון לאחר צילומים ומומחה גב. נאמר לי שניתוח לא מבטיח הטבה, ואולי אפילו מגבלה -לפיכך אין ברצוני בניתוח. שאלתי: הואיל והוסבר לי כי הטוב ביותר עבורי ללא ניתוח הוא רק פיזיותרפיה באלקטרודות, והואיל ואינני יכולה לבצע תנועות חדות והליכה רחוקה-מקרין לי מצוואר ועד כפות הרגליים-ובמיוחד אצבעות וכף הרגל ,אילו סוג של תרגילים לבצע לחיזוק שרירי החזה-כדי שיפחת עומס על צוואר יד, ואילו תריגילים ניתן לבצע כדי להקל על גב תחתון המקל על הליכה ללא כאב לאורך הרגליים כולל כפות הרגליים והאצבעות? . לחץ דם תקין, אין סכרת, יש תת תפקוד בלוטת התריס המקשה על דיאטה. תודה על כל תשובה מנחה