כתף קפואה.. איך לצאת מזה מהר..

אני בגיל 48 קיבלתי כתף קפואה בצד ימין בזמן האימון של פילאטיס קור קשה [אני עושה 4 כאלה בשבעה]. לא יכולתי להרים יד, להחזיק כוס..חיפשתי חומר על הבעיה הזאת.. טיפלתי בזה בדרך שלי .. בלי רופאים וכדורים... יצאתי מזה תוך שבועיים, התיפקוד של היד וכתף חזרו להיות כמו קודם..בלי להפסיק אמונים ולהפסיד כושר..
אז מה עשיתי?? קניתי פלאסתר שנקרא דראגון..הלכתי איתו דבוק עעל הכתף24 שעות..
מקלחת חמה...לשמור את היד בחום ולא לתתן לה גוף להתקרר... והכי חשוב ..זה התרגילים...להרים יד.. לאמץ.. למרות הכאבים נוראים שהיו לי..שארה רק רגישות קלה וזה גם כמעט עבר...