תינוקת בת 5 וחצי חודשים-שינה

הי לימור,
תינוקות אוגרים בגופם המון מתח. כאשר נמצאים במתח קשה לישון שינה טובה ועמוקה ולכן ישנן הרבה יקיצות. כדי להגיע לשינה עמוקה יותר, צריך לעזור להם לשחרר מתח מיותר ולהגיע להרפייה מוחלטת. את מוזמנת לנסות את התרגילים הבאים לפני השינה וגם במהלך היום:
1. בתוך פוף גדול (כזה עם הבד הנמתח) להשקיע אותו כך שיהיה מעורסל. אם אתם שניים בבית אז כל אחד מחזיק בשתי פינות ומנדנדים מצד לצד, קצת מעלה ומטה. עם מעט יותר מאמץ ניתן גם לעשות לבד על ידי הרמת הפוף מלמטה כך שנשען על שתי הידיים. אם את לבד ניתן גם להניע את הפוף על הרצפה קדימה ואחורה במעין תנועות חתירה. התנועה של הפוף עוברת לאורך כל עמוד השדרה ועד לראש, מרגיעה מאוד ומרפה מאוד. בסדנאות של תינוקות רבות משתתפים 90% מהתינוקות נרדמים בתהליך הזה.
בתוך הפוף התינוק נמצא מעורסל, עם תמיכה מלאה בגופו (מה שאין על הידיים). כל זה בשילוב עם תנועה מאפשר את אותה רגיעה מוחלטת והרפיית כל השרירים.
2. אפשר להגיע לרגיעה גם מתוך ערור המערכת. שימי מוסיקה קצבית וריקדי איתו בבית. תוך כדי תבצעי העברה שלו מתנוחה לתנוחה בידיים שלך. או תבצעי איתו כל פעילות אינטסיבית יותר שאת נוהגת לעשות. יש סיכוי שזה יעייף אותו ואחר כך יהיה לו קל יותר להרדם.
3. אם יש בבית כדור פיזיו גדול - לשבת עליו עם התינוק בידיים בערסול ולקפוץ מעלה מטה בעדינות. ככל שהתינוק פחות רגוע להגביר את קצב ועצמת התנועה וככל שהוא נרגע להוריד עוצמות. בסופו של דבר ההרדמות צריכה להיות כשהתנועה כבר ממש מינורית. לאחר שאת מרגישה שהשינה כבר עמוקה להעביר למיטה בתנועה בטוחה ומהירה ולא איטית ומהססת. במיטה אם הוא על הבטן לטפוח על הישבן לכיוון הראש כך שתהיה תנועה לאורך כל עמוד השדרה. אם על הגב להמשיך בשפשופים של בית החזה. המשך התנועה לאחר המעבר למיטה מאפשר להם לחזור מהר לשינה העמוקה.

בכבוד רב,
שירי קאשי
מדריכת התפתחות תינוקות – מכללת "צעד ראשון"
054-5652502

ביתי בת כמעט חצי שנה ועדיין לא ישנה לילה שלם , _( מתעוררת פעם-פעמיים בלילה ) במהלך היום מתערסלת על פוף כמו שהמלצת , הרבה על המנשא ,אני עושה לה עיסוי כמעט מידי יום לפני השינה , תרגילים מבית " צעד ראשון " שלמדנו בסדנא, ובכל זאת .....היא לא ישנה לילה שלם
לאור כל התאורים שלי סביר להניח גם שהיא לא סובלת ממתח שרירים גבוה

אני לא מבינה מה הקשר בין מתח השרירים לשינת הלילה ???????

הי מיטל,
היכולת לישון שינה עמוקה וטובה תלויה מאוד ביכולת להיות נינוח ורגוע. כל תינוק צובר מתחים בגופו מעצם היותו חשוף לגירויים השונים של העולם מחוץ לרחם, מהיותו מושפע מכח הכובד (בניגוד לחופש התנועה לו זכה ברחם) ועוד. תינוק שצבר מתחים רבים, הדבר מתבטא במתח שרירי מיותר. המתח הזה מביא לחוסר נינוחות, הגוף לא יכול להרפות לחלוטין, רפלקס מורו מתעורר וכל הדברים הללו מביאים לשינה לא עמוקה והרבה יקיצות. שנת הלילה (גם אצל מבוגרים) מחולקת למחזורי שינה בהם ישנה שינה עמוקה ושינה פחות עמוקה שבה לעיתים יש גם התעוררות. תינוק עם מתח שרירי לאחר התעוררות יתקשה מיד לחזור לישון, ירגיש חוסר נוחות, יזדקק שוב לעזרת ההורים להגיע לרגיעה והרדמות. מעבר לכך כמובן שיכולות להיות גם סיבות נוספות לשנת לילה לא רציפה. בתינוקות קטנים יש גם התעוררויות לצורך אוכל, כתוצאה מחיתול רטוב, כאבי בטן או שיניים אצל תינוק גדול יותר.

בכבוד רב,
שירי קאשי
מדריכת התפתחות תינוקות – מכללת "צעד ראשון"
054-5652502