התהפכות

הי שירה
נשמע שביתך מתקשה להשלים את ההיפוך מתוך קושי בכפיפה מלאה של הגב והתעגלותו לצורך ההתהפכות המלאה. אתן לך מספר תרגילים, נסי לתרגל אותם מספר פעמים ביום. את מוזמנת לחזור ולספר אם יש שינוי.

1. להרבות בהשכבות על צידי הגוף+ לקרב יד ורגל עליונות במרפק ובברך ולקרבן לרצפה הנגדית. כדי להשהות שם חשוב להוסיף טפיחות על הכתף וצד הגוף העליון.
2. כשאת עושה את התרגיל שתיארת יש להחזיק ברגל עם הברך המקופלת קרוב לרצפה הנגדית ולהשאיר שם עד שהתינוקת משלימה את ההיפוך.
3. לחבר שתי ידיים ושתי רגליים לכדי כדרור ולגלגל את התינוקת מצד לצד עד הרצפה, לאט, לסיים מידי פעם בהיפוך מלא.

בברכה
דבי גרוס דולב