מתעורר מוקדם

הי גל,
ראשית בנך עדיין קטן וזה נורמלי שהוא מתעורר פעם אחת בלילה ומתחיל את היום מוקדם. את יכולה להתחיל ולנסות להשפיע על שעות השינה שלו על יד השכבתו לישון לילה מאוחר יותר. תנסי לתת לו תנומה קצרה יחסית אחר הצהריים או לקראת ערב ולדחות בשעתיים את שעת הלילה. דבר נוסף שאת יכולה לעשות הוא לפעול לשיפור איכות ועומק השינה במהלך היום (טוב גם ללילה) וכך אולי להגיע לפרקי שינה ארוכים יותר במהלך היום (והלילה), מה שיאפשר לך לתפוס תנומה ביחד איתו ולמלות מצברים.
תרגילים:
1. בתוך פוף גדול (כזה עם הבד הנמתח) להשקיע אותו כך שיהיה מעורסל. אם אתם שניים בבית אז כל אחד מחזיק בשתי פינות ומנדנדים מצד לצד, קצת מעלה ומטה. עם מעט יותר מאמץ ניתן גם לעשות לבד על ידי הרמת הפוף מלמטה כך שנשען על שתי הידיים. אם את לבד ניתן גם להניע את הפוף על הרצפה קדימה ואחורה במעין תנועות חתירה. התנועה של הפוף עוברת לאורך כל עמוד השדרה ועד לראש, מרגיעה מאוד ומרפה מאוד. בסדנאות של תינוקות רבות משתתפים 90% מהתינוקות נרדמים בתהליך הזה.
בתוך הפוף התינוק נמצא מעורסל, עם תמיכה מלאה בגופו (מה שאין על הידיים). כל זה בשילוב עם תנועה מאפשר את אותה רגיעה מוחלטת והרפיית כל השרירים.
2. אפשר להגיע לרגיעה גם מתוך ערור המערכת. שימי מוסיקה קצבית וריקדי איתו בבית. תוך כדי תבצעי העברה שלו מתנוחה לתנוחה בידיים שלך. כל פעילות שמעוררת את מערכת שיווי המשקל מעייפת מאוד ועוזרת לשינה עמוקה יותר.
3. אם יש בבית כדור פיזיו גדול - לשבת עליו עם התינוק בידיים בערסול ולקפוץ מעלה מטה בעדינות. ככל שהתינוק פחות רגוע להגביר את קצב ועצמת התנועה וככל שהוא נרגע להוריד עוצמות. לאחר שאת מרגישה שהשינה כבר עמוקה להעביר למיטה בתנועה בטוחה ומהירה ולא איטית ומהססת. במיטה אם הוא על הבטן לטפוח על הישבן לכיוון הראש כך שתהיה תנועה לאורך כל עמוד השדרה. אם על הגב להמשיך בשפשופים של בית החזה.
4. עיסוי במגע עמוק לפני השינה.

בכבוד רב,
שירי קאשי
מדריכת התפתחות תינוקות – מכללת "צעד ראשון"
054-5652502

שלום גל
רוב התינוקות מתעוררים עם תחילתו של היום החדש ורוב האמהות מתלוננות על עייפות מתמשכת...
הדבר היחיד שאפשר לנסות הוא לאחר מעט את שעת השינה בלילה וכך אולי להאריך את שנת הבוקר.
לגבי השינה ביום, כדאי ככל הניתן לתת לתינוק את התנאים האופטימלים לשינה טובה על מנת שלא יחווה עייפות- לעזור לו עם תנועה , החשכה, אולי לישון לצידך. יחד עם זאת אם את עושה כל שניתן והוא עדיין בוחר לישון מעט יש להתחשב בנטיתו זה.
חוץ מזה, לזכור שדברים משתנים כל הזמן אצל תינוקות.
שיהיה לילה טוב, דבי גרוס דולב, מדריכה להתפתחות תינוקות
ינוקט