שגרת שינה

שלום רב,
בתי בת חודשיים וחצי.
באיזה שעה היא אמורה ללכת לישון בערב?
כמה שעות היא אמורה לישון בלילה?
אנחנו מנסים להתחיל שגרת שינה שכוללת אמבטיה-בקבוק-ולישון (אולי נוסיף גם עיסוי), בעיקר מכיוון שעוד חודש אני מתחילה לעבוד ומעוניינת לעבור את הלילות עם כמה שפחות התעוררויות...
באיזו שעה כדאי להתחיל את הטקס?
כרגע אנחנו עושים אמבטיה בסביבות 7 אבל לוקח עוד המון זמן עד שהיא הולכת לישון, לפעמים ב-9, לפעמים ב-10 ולפעמים ב-11 בערב, ויש לי הרגשה שעד שהיא הולכת לישון היא כבר שוכחת מהאמבטיה והטקס מאבד מהאפקטיביות שלו.

אשמח לתגובות,
תודה ולילה טוב :-)