פעילות גופנית לאחר ניתוח

לאחר החלמת התפרים על מנת למנוע זיהום - ממליצה לא לפני 4 שבועות.
בהצלחה

שולה תודה על תגובתך המהירה.
ולגבי חזרה לשגרה/לעבודה לאחר ניתוח שרוול
במידה והכל תקין תוך כמה זמן בד"כ ניתן לחזור לעבוד?

בוקר טוב ירוקה. אני בררתי את הנושא לעומק, התייעצתי עם מאמנת אישית. תשבובה שקבלתי כזאת :
1. בשלב הראשון יש לחזק את העצמות. אפשר להתחיל מהליכה מתונה בקצב נמוך, 20 דקות ביום ולהוסיף זמן לפי היכולת אישית.
2. בשלב השני, כעבור חודש, אפשר להתחיל לעבוד על חיזוק שרירים : לרגליים ובטן מומלץ לקנות מכשיר ביתי "אופני ישיבה", לידיים - משקולות של 0.5 ק"ג עד 1 ק"ג ולהתאמן בבית. את התרגילים אפשר למצוא באינטרנט.
3. רק כעבור חודשיים-שלוש אפשר להתחיל להתאמן בקבוצה, מומלץ "עיצוב גוף" ושיטת פילאטיס.
4. רק אחרי ירידה משמעותית במשקל (כשמשילים את הרוב המשקל עודף) ניתן להתאמן בקצב גבוה, למשל ארובי (למי שרוצה).

אלו תשובות קבלתי מאשת מקצוע בתור חברה. מקווה מאוד שעזרתי.

תודה רבה לך על הפירוט.את יודעת משהו לגבי שחיה?מתי ניתן?

כן, שמעתי כי מותר לשחות בבריכה ואפילו מומלץ, אבל רק לאחר ריפוי מלא של הפצעים.
אני לא כתבתי על שחיה בפוסט קודם כי לא כל אחד יודע לשחות וגם חורף עכשיו.
אני אישית לא ממהרת להכנס לבריכה כי אני פוחדת מזיהומים (גם במים וגם במקלחות). לאחר נהיתוח גוף חלש מאוד ורגיש לדברים כאלה.
מאחר והמשקל יורד גם על חשבון שומן וגם על חשבון שרירים, שימי דגש על חלבון (אחרי ניתוח עוד יותר). חלבון עוזר בריפוי פצעים ותורם לשרירים (הבנתי שאת צמחונית, אז לדעתי מצבך חייב טיפול צמוד של דיאטנית).
אני מאחלת לך הצלחה רבה והחלמה מהירה !