צריכה עזרה

היי אני בת 39 במשקל 98 וגובה 1.48 אני לא יודעת בדיוק כמה bmi אני כי כל מחשבון מראה לי משהוא אחר לא משנה,אין ספק שאני שמנה,
אני נורא רוצה לתקן את המצב לא יודעת למי לפנות ? מאיפה להתחיל? עברתי 3 ניתוחים קיסריים (מתה מפחד) המחשבה לעבור שוב פעם ניתוח ,מה קורה אחרי זה,מה מתאים לי,הפחד הכי גדול שלי הוא להקיא (לא יודעת) אני גרה בירושלים קופת חולים כללית,אנא עיזרו לי להבין מאיפה אני צריכה לתחיל אני נורא מבולבלת. תודה