שאלה להילה או לכל דיאטנית

מומלץ לאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות. לאכול לאט וללעוס היטב. ניתן לשתות חצי שעה לפני האוכל וחצי שעה אחרי האוכל. בהחלט מומלץ להרבות נבשתיה במהלך היום בין הארוחות.
לדבריך את במעקב של דיאטנית ואני מקווה שהיא הרכיבה לך תפריט מאוזן ואת מתנהלת על פיו. ככה משנים הרגלי אכילה וגם אוכלים בריא ונכון ולא מגיעים לחוסרים בויטמינים ומינרלים.
בהצלחה

מסכימה עם תשובתה של שולה ההמלצה היא לאכול במרווחים של עד שלוש שעות , אם את רעבה אפשר לאכול כל שעתיים אבל לא להפוך את היום לארוחה אחת גדולה

שתיה אפשר רבע שעה לפני האוכל (כי נוזלים מתפנים מהר , יש כאלו שיכולים לשתות עד 5 דקות לפני האוכל ) או חצי שעה לערך אחרי
בהצלחה

כן כן אני במעקב צמוד אצל דיאטנית,אבל שלוש שעות אני כמעט ולא מחזיקה,אוכלת ממש מעט ולועסת היטב ,ושותה חצי שעה לפני האוכל וחצי שעה אחרי ומרגישה טוב, אבל עד כה לא מחזיקה 3 שעות,זאת אומרת יכולה לאכול ארוחת צוהרים ,אבל אחרי שעתיים או שעתיים וחצי אני חייבת קפה עם עוגיה קטנה ,או חצי פרי או יוגורט ואז אני מחזיקה עוד פעם שעתיים עד גג שעתיים וחצי.
השאלה עם אני מתנהלת נכון או לא? עד כה ירידה של 22 ק"ג בקצת פחות משלושה חודשים ניתוח שרוול.
תודה תודה ותבורכו על הפורום הזה שנתן לי כוחות ונותן לי כוחות להמשיך ומעודד.

האם את מקפידה לאכול את הכמויות שהדיאטנית רשמה לך?
חשוב מאוד להכנס למסגרת קבועה של ארוחות קבועות לחגוג על מנות קטנות במהלך כל היום - כפי שהילה כתבה.

שלום יהודית
כמו שכתבתי בתשובה הקודמת המטרה היא לא להפוך את היום לארוחה אחת גדולה ולאפשר שתיה בין הארוחות אך אם את רעבה אחרי שעתיים - שעתיים וחצי את צריכה לאכול
כמה דברים שחשוב להתבונן בהם :
א. האם את באמת רעבה או שמדובר בצמא?
ב. לערוך רישום של סוג המזון או שילובים שונים שאכלת - מה משביע לזמן ארוך יותר
ג. שימי לב שקפה עם עוגיה הם לא ארוחה וכמובן שתהיה רעבה מהר מאד אחריהם מה גם שהם לא מעודדים הרגלים טובים ובעתיד כתהיי רעבה יותר ותוכלי לאכול יותר - פשוט תתרגלי לבחור בהם אך תוכלי לאכול 3 עוגיות ולא אחת ... וכך עולים במשקל . כלומר אם את רעבה תבחרי באוכל מזין ומשביע
בהצלחה