רעב לילי-האם רמות הגרלין עולות ?!

מקס ושולה יקרים,
מקס אמנם לא נפגשנו אלה רק בפורום. אז קצת על עצמי.
עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני שנה ושלושה חודשים בתל השומר ומטופל שם.
ירידה יפה ועומדת בכל הציפיות שלי. לפני חודשיים בצהרי היום היתה נפילת סוכר שהייתי מוכרח ללכת לשכב או לעצור בצד ולנמנם כחצי שעה.
עשיתי את כל הבדיקות לפי בקשת הרופאה המנתחת והכל היה תקין.שלב הבא נפגשתי עם הדיאטנית והמלצה שלה היתה לאחר שאני מתעורר לאכול גביע אשל או מוצרי גבינה ולא להתחיל עם קפה או שתייה. כי אני מתרוקן במשך הלילה מחלבונים ופחמימות, כי אוכל מעט, לאחר חצי שעה מותר לחזור לשיגרה של השתייה.
זה עזר והתופעה של נפילת סוכר נפסקה.
בשבועיים אחרונים יש אצלי גם תופעת הרעב כשעתיים לאחר ארוחת ערב, או התעוררות באמצע הלילה. אבל אני אוכל 5 יחידות של פתית אורז או פרי להרעת הרעב ואז חוזר לישון לארבע שעות. קבעתי פגישה עם הרופאה והדיאטניות מה לעשות.
כי אני שומר יפה על המשקל ולא מוכן לעלות חזרה למשקל של 70 ק"ג.
שולה ,כדאי אולי לחשוב לארגן משהו של אלו שעברו כבר משנה ומעלה ,כי לדעתי צריך המלצות ומייגע על תופעות שמתעוררות ואנחנו לא יודעים מה מחכה לנו בדרך.
חג שמח שלמה מסאסא

בוקר טוב חברים יקרים
מאחר וגם בימי "הגדולים" לא הייתי אכלנית לילות קשה לי להתייחס ואין לי מידע מעשי לחלוק אתכם למה התופעה וכיצד מטפלים. מקווה שהילה או הרופאים יתנו מענה מפורט לסוגיה זו - שודאי מציקה לרבים.המשך יום נעים

הי מקס
בנושא ויסות הרעב והשובע רב הנסתר על הגלוי , גרלין הוא רק שחקן אחד במערכת המורכבת הזו.
גרלין מופרש מאתרים נוספים במערכת העיכול ולא רק בקיבה וכמעט ואין מחקרים בנושא עליית רמות גרלין בטווח הארוך לאחר ניתוח שרוול .

הניתוח נותן את האפקט המקסימלי בשנה הראשונה ולכן זו מכונה " ירח הדבש" בשנה הזו חשוב לעבוד על הרגלי אכילה טובים ולכן שנה ורבע אחרי הניתוח חשוב שתמצא לך מסגרת פרטנית או קבוצתית שתתמוך ותסייע לך לשמר / לשפר הרגלי אכילה .
באופן מעשי מבחינה תזונתית שים לב לאכול במרווחים של עד שלוש שעות , לאכול ארוחות מאוזנות דהיינו : פחמימה חלבון וקצת ירק , להשתדל ,למרות העליה בצורך , להמעיט באכילת ממתקים או ג'אנק פוד שגורמים לרעב ולהעדיף פחמימות מורכבות .
תקפיד על ארוחת לילה כשעתיים לפני השינה , רצוי מאוזנת ומשביעה ( ממה שאתה מכיר כמשביע אותך לטווח ארוך יותר )

השלב הזה עלול להיות מתסכל מאד ולהוביל לעליה מואצת במשקל. נסה לחשוב מה יעזור לך להתמודד איתו ולגייס משאבים עצמיים וסביבתיים להתמודדות זו , אני מאמינה שאתה בדרך הנכונה אחרי הישג לא מבוטל ושתמצא את המשאבים להמשך הדרך .
אם חלק מהעיניין הוא התרופפות הרגלים אני ממליצה בחום על הספר לשקול מחדש restart של ד"ר ציפי העצני
בהצלחה רבה
הילה