עידכונים לחדשים ולוותיקים

בוקר טוב לכולם,
לא כתבתי כאן חודש. אני 5,5 חודשים לאחר ניתוח שרוול קיבה.
היום אני שוקלת 91 ק"ג (משקל לפני ניתוח 116 ק"ג בשיא). מרגישה מצויין. אתמול נרשמתי לחדר קושר, אני מתחילה תוכנית אישית לחיזוק עצמות ושרירים. בנוסף לזה אני 5 חודשים עושה פעילות (אירובי + עיצוב גוף) פעם בשבוע וקצת הליכות. אין עודפי עור. נראת ומרגישה מצויין. מלאה באנרגיה ולובשת מידה 44-46 של הבגדים.

רוצה לעדכן אותכם על הבעיות ועל הפתרונות - הכל מנסיון האישי שלי :

1. נשירת שיער. כן, נשרו לי שיערות, נשירה התחילה כחודשיים אחרי ניתוח במשך 3 חודשים. לא הייתי מותרדת מדי מזה כי אני מכסה את הראש בקובע או מתפחת, אבל בהחלט לא היה נעים. הפיתרון הוא להתחיל לקחת מולטי ויטמינים עוד לפני ניתוח, על מנת לחזק את הגוף ולשמור על "מאגר" סידן, ברזל ואבץ. מחסור במינרלים האלה גורם לנשירה. (על פי המלצה של הדייטנית שלי ושל הספר שלי). אני אישית קניתי לפני חודש מולטי ויטמינים "QWANTRUM של LIFE. מוצר חדש, יש בו תוספות מיוחדות נגד נשירת שיער.

2. שיניים . הייתי אתמול אצל רופאת השיניים שלי (ביקור תקופתי שאני עושה פעם בשנה). דברנו על ניתוחי קיצור קיבה. הרופאה סיפרה לי שיש לה הרבה פציאנטים אחרי ניתוחי הרזייה שפשוט "הלכו להם שיניים". הפיתרון הוא להקפיד על בריאות שיניים בצורה רצינית עוד לפני הניתוח. הדבר חשוב בדיוק כמו שאר הבדיקות לפני ניתוח. למה ? כברגעים של מחסור במינרלים גוף מחלק את מה שנכנס בו בצורה אחרת, ולפעמים לא נשאר כלום לשיניים ולשיער.

3. תחושת רעב, מוגברת בערב. הפיתרון שלי הוא 3 שעות בין ארוחות במקום 4, לאכול מרק או פירה מירקות בארוחת ערב, לשתות תה צמחים בנוסף למיים. לא לאכול לחם וכמה שפחות מקרקרים, צנימים ועוגיות. להוציא את התמונות שלפני ולראות במראה את התוצאות של אחרי. גם זה עוזר :)

בהצלחה לכולם !
נילי