צריכה אותכם דחוף !

שלום נונה,
אם את לא תעזרי לעצמך אף אחד לא יוכל לעזור לך. הניתוח זה לא קסם אלא רק כלי עזר. את אמורה לשמור על תזונה מתאימה ולא לאכול שניצלים ואורז ותפוחי אדמה.
גם אם אם תאכלי שניצל קטן עם כף וחצי אורז זה בסדר אבל לא יותר.את צריכה להיות במעקב חודשי אצל דיאטנית ולעשות ספורט ולא לחזור להרגלייך הקודמים.
עם ההתמדה תבוא ההצלחה והעיקר לא להישבר ולהמשיך הלאה.

שלום נונה,
הני אחרי ניתוח שרוול קיבה - גם כן. אני שוקלת 83 ק"ג ומה זה כייף לי ! ממש מרוצה...
עוד לפני שהגעתי למנתח בפעם הראשונה, הייתי בסדנא שבה הדיאטנית הסבירה לנו קצת על הניתוח ועל החיים שאחריו.
מהפגישה זו אני הסכתי 2 מסכנות :
1. חייבים לאתר את הבעיה - למה אני שמנה. מה היא הסיבה שגורמת לאכול או סתם ליהיות שמנה ? אצלי למשל זה היה חילוף חומרים לא תקין עקב הפסקת פעילות ספורטיבית ואכילה של 1-2 פעמים ביום במקום 3-4.
2. מצב נפשי. הרבה פעמים דיכאון גורם להשמנה וההשמנה גורמת לדיכאון.
אז מה לעשות ? אני מבינה שכנראה מצבך מורכב מכמה גורמים.
המלצה : פעם בשבוע, בערב, לשבת בינך לבין עצמך ולבנות יומן לשבוע הבא:
1. מה תוכלי ומתי, שעות מדוייקות, מנות מוגדרות מראש, כמות שתייה מדוייק לפי שעות (מתי כוס נס/קפה הראשון על הבוקר, מתי מים, מתי כוס תה האחרון לפני שינה).
2. תכנון פעילות גופנית - מתי, איפה, האם יש שותפה/חברה, כמה זמן, מה תאכלי לפני אמון ומה אחרי.
3. תחביב לנפש - מתי את מהניקה לעצמך זמן איכות : טיפול פנים, סידור שער,מניקור/פדיקור, קריאת ספר או ירחון, ביקור לחברים או קרובי משפחה, סיבוב בקניון, צפיה בסרט טוב שאת אוהבת....
4. בניית תפריט חדש עם הדיאטנית שלך - לדעתי יש בעיה באכילה שלך.
5. תוכלי מרקים עד שתפגשי את הדיאטנית, לא יותר מכוס-כוס וחצי, תשתי כוס מים לפני רבע שעה. תקפידי לאכול 4-5 פעמים ביום.
שיהיה בהצלחה, תחשבי טוב ויהיה טוב :)
נלי

באמת תודה שייש אותכם פה

נונה היקרה
עברנו דרך ארוכה יחד וכל הכדוד לירידה היפה.אמצי את השתובות של סוניה ושל נילי וקחי את עצמך בידיים. עכשיו זה הזמן להכנס למסלול הנכון ולהשיג את המטרה.
אנחנו כאן תמיד בשביליך