שאלה....

אני כמעט 12 שנים אחרי ניתוח, עם ירידה של 70 קילו. חשוב מאודד להיות במעקב דיאטנית בשנה הראשונה ולשנות ולהפנים הרגלי אכילה נכונים.רק כך ההצלחה מוטחת לאורך שנים.
אנחנו לא יושבים וסופרים קלוריות כל החיים. כדאי לשלב פעילות גופנית עם תפריט נכון ומאוזן ולא לחשוב כל הזמן על האוכל ומה שסביבו

חושבת שאני לא אוכלת מספיק, דווקא משום שאני לא מתעסקת באוכל בכלל ואפילו שוכחת לאכול חלק מהארוחות.
מעבר לכך אני עושה פעמיים בשבוע אירובי ופעמיים עיצוב במכון כושר...
החשש שלי הוא שיבוא יום ואני אוכל יותר (נניח 1200 קל') ואתחיל להשמין....
ליאת.

שלום, אני מסכימה עם שולה - קודם כל את משנה כעת את הרגלי האכילה שלך. קודם כל - כמויות של אוכל. בחצי שנה הראשונה את אוכלת 120-150 גר' בכל ארוחה, אחר כך קצת יותר. אבל את יודעת, על מנת לשמור על הנפח קיבה קטן, צריך להקפיד לא לאכול יותר מ-200-250 גר' בסופו של דבר (שנה והלך), לא לשטות מוגז, לא להערבב שטיה עם אוכל, להמשיך פעילות גופנית. את לא אמורה לאכול מזון שומני או מלא בפחמימות. אם תשמרי על הכללים האלה - לא צריך לספור קלוריות. בהצלחה !