חשק לנשנש אחרי ארוחה

הירידה שלך נפלאה. כדאי שתעשה בשלב זה פעילות גופנית מגוונת הכוללת גם הליכות של חצי שעה מידי יום וגם חדר כושר עבודה עם משקולות פעמיים שלוש בשבוע.
כשאנחנו אוכלים עולה רמת הסוכר בדם, ובעקבותיה עולה רמת האינסולין. האינסולין בתורו עשוי להביא ל״רעב״ או צורך לצרוך עוד משהו.
שוה לא להתרגל לנשנש לאחר ארוחה, פשוט לשנות את המנהג שלך. במקום זאת לפתח הרגל של לקום מהשולחן ולצאת להליכה קצרה.
שינוי הרגלים הוא חלק מאד משמעותי כדי לשמר משקל. ההצלחה לאורך זמן תלןיה הברגלי האכילה, הפעילות הגופנית, שינה טובה בלילה של 8 שעות וטכניקות להפגת מתחים.