הגעה למשקל יעד

ממליצה על תזונה ללא סוכר, צום לסירוגין וליווי דיאטנית כדי לשנות את התזונה ולאפשר ירידה קלה ורצופה.

תזונה קטוגנית או ים תיכונית ללא סוכר וקמח לבן יכולה לאפשר לך ירידה טובה.

שיטה נוספת מומלצת מאד שעוזרת מאד הינה צום לסירוגין.

להתחיל ב 12/12 כלומר צום של 12 שעות בלילה: בין שמונה בערב לשמונה בבוקר לדוגמא.

לעבור ל 14/10 כלומר צום של 14 שעות בלילה: בין שמונה בערב לעשר בבוקר לדוגמא.

וכעבור זמן מה לעבור ל 16/8, צום של 16 שעות בלילה: בין שש בערב לעשר בבוקר לדוגמא.

צום לסירוגין יחד עם תזונה ללא סוכרים וקמח לבן יאפשרו לך לרדת יותר.

במקביל יש להפחית מתחים על ידי טיפול משלים כמו שיאצו אחת לשבוע, או ווטסו שזה שיאצו במים, מוזיקה מרגיעה, שהייה בחיק הטבע, מדיטציה.

וכן לעשות הליכות של חצי שעה ליום ופעילות בחדר כושר או פילטיס פעמיים בשבוע.

חשוב לבצע בדיקות דם של ביקורת ולשלוח אלי לווטסאפ .

תיאום מעקב דיאטנית וביקורת שלי בטלפון הרשום מטה

כמו כן הגיע לארץ המונגרו שתוכלי להתנסות איתו. העלות 1700 שח לחידש אבל הוא יעיל יותר מהויגובי.

התקופה האחרונה הינה רווית מתחים ומעלה את רמות הקורטיזול, מה שבולם ירידה במשקל.
כדי להוריד קורטיזול יש להוריד מתחים הכי טוב
1. לישון 8 שעות בלילה
2. ⁠ללכת כל שבוע לטיפול משלים כמו שיאצו או מסאג
3. ⁠להיות במים
4. ⁠ללכת יחפה בחוף הים
5. ⁠לשמוע מוזיקה בתדר 432 או 528
6. ⁠לרקוד
7. ⁠לעשות מדיטציות
התקופה של המתח מעלה אותו אצל כולם.

באהבה רבה
דר אסנת רזיאל
🍒🍒🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🍒🍒🍑🍑