הריון ודיאטה

שלום רב
אני בת 25 ואני 8 שבועות בהריון.
אני לא בטוחה שזה המקום לשאול
לפני ההריון שקלתי 50 קילו ומאוד אהבתי איך שאני ניראת איך שגיליתי שאני בהריון הפסקתי לעשן סיגריות ולשתות קפה כמו שהרופא אמר אני לא יודעת אם חש קשר אבל מאז אני אוכלת פשוט המון. אני עליתי 10 קילו בזמן ממש קצר אני ממש לא דומה למה שהייתי קודם ואני מפחדת שזה יחמיר. אני ממש בדיכאון.
טנח שוהה בחול אנא המלחצן לי מה אפשר לעשות סוג דיאטה או כל דבר סוג ספור שלא יזיק להריון. כי אני ממש בדכאון.
כל הבדיקות שלי הכל מצוין ותקין

תודה רבה