חומצה פולית

שלום רב בת 30 בריאה.
מתכננת כניסה להיריון ראשון:)
אני מבולבלת לחלוטין!!
רוב החברות שלי בגילי, מתככנות להיכנס להיריון והרופא נשים שלהן נותן להן חומצה פולית "רגילה" עם מרשם של חברת מדיטק או שפשפוט אומרים להן לקנות בסופר פארם 400 מק"ג. הרופא שלי אמר לי ליטול PRENATAL במשך שלושה חודשים לפני כניסה להיריון , שמכיל 1 גרם של חומצה פולית, ויטמינים שונים וכו'.
אני מבולבלת,התייעצתי עם רופא אחר, הוא אמר לקנות בסופרפארם 400 מקג חומצה פולית של כל חברה ,"זה לא משנה", לטענתו.
אני ממש מבולבלת, אני לא יודעת עם מה להתחיל. האם ה - PRENATAL הוא לא מוגזם מדי? כי יש לי חברה שהיא כבר בהיריון וזה מה שהיא נוטלת. מה אתם יועצים למטופלות שלכם, בהנחה שהן בריאות לחלוטין? האם ניתן לקחת חומצה פולית עם ויטמין B-12 ביחד? בבקשה עזרו לי לעשות סדר בבלאגן. תודה :)