שינויים במבנה כף הרגל

לאחרונה התחלתי לחוש כאב בכף רגל ימין בצד ימין בקטע שבין העקב לאצבע הקטנה, תחילה יחסתי את הכאב לעמידת יתר/לנעל לא נוחה, אבל באחד הפעמים מיששתי ביתר תשומת לב את אזור הכאב וניתן לחוש בשינוי מבנה העצם ביחס לרגל שמאל. לפני שנה איבחנו אצלי בריחת סחוס, תחילה בברך, שטופל והמצב היום בסדר, ולפני כחודשיים בכף היד (בשניהם) הופיעו כאבים כתוצאה מתנועות במהלכם העצמות כנראה התנגשו זה בזה. מה ניתן לעשות ? כיום אני מטופלת בארטריל, יש הטבה מסויימת אבל חשה עייפות בידיים בשעת הקלדה, ועובודות בית כגון בישול, -החזקת קולפן, חיתוך מוצרים קשיחים, גיהוץ. אשמח לקבל הכוונה.