ישיבה ממושכת ביום יום, חושש מהעתיד

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בנוגע לתרגיל...
עידן
20/12/2011

"הבטן בפנים" - הכוונה לכיווץ של הבטן?

"מגיעים עד גב ישר" - האם הכוונה היא בעלייה למעלה? כי בכיפוף הרי מההתחלה הגב לא ישר....

בתודה,
עידן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ישיבה ממושכת ביום יום, חושש מהעתיד
עידן
17/12/2011

שלום רב.

אני בן 25, ולצערי אני כמו רבים אחרים בחיים המודרנים "סובל" ממה שנקרא ישיבה ממושכת - בלימודים, בשיעורי הבית והעבודות, בעבודה, בישיבה על המחשב גם בשעות הפנאי ועוד.

עם השנים אני מרגיש שהגב שלי במצב שעתידו לא ורוד. אמנם ההתדרדרות איטית והדרגתית, אבל אני מרגיש כבר תחילתם של כאבי גב קבועים, נסבלים אבל גורמים לחששות לגבי העתיד.

דוגמא נוספת היא שכשאני בחו"ל, מטייל ובתנועה מתמדת, כאבי הגב הופכים ליותר קשים וקבועים.

מה אפשר לעשות על מנת לשפר את מצב הגב (בהנחה שאין באפשרותי לקצץ באופן משמעותי בשעות הישיבה)? אילו דברים ניתן לעשות כדי לשפר את ההווה ובעיקר את העתיד הצפוי לי מבחינת כאבי הגב? האם יש טיפולים / תרגילים מומלצים או כל דבר אחר?

תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ישיבה ממושכת ביום יום, חושש מהעתיד

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ישיבה ממושכת ביום יום, חושש מהעתיד - תגובה
ד''ר יונה יניב
19/12/2011

פעילות גופנית, לא הליכה או ריצה אלה פשוט התעמלות כולל חיזוק שרירי בטן וגב - לדוגמא פילאטס או יוגה וגם אימון משקולות בהדרכה נכונה.שחיה גם היא מבוכרת.
בנוסף - יש כסאות מיוחדים שיושבים עליהם עם רגליים מקופלות, ללא משענת והם מחייבים אותך להשתמש בשרירי הגו. גם ישיבה על fit-ball יכולה להפיק אותה תוצאה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בנוגע לשחייה....
עידן
19/12/2011

אני שוחה 3-4 פעמים בשבוע, ומשתדל בעיקר חתירה... האם זה טוב? האם חתירה זה אכן הסגנון שמועיל לגב הכי הרבה???

בנוסף, האם זה טוב לעשות תרגילי גב תחתון בחד"כ? יש מכשיר שנשענים עם הבטן עם ידיים על הראש ועושים מעין כיפוף למטה ואז עולים לאט למעלה. זה אמור לחזק את השרירים שם. האם את מכירה את התרגיל והאם אין בו סיכון?? האם הוא באמת מועיל??

תודה רבה,
עידן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בנוגע לשחייה.... - תגובה
ד''ר יונה יניב
20/12/2011

שחית חתירה - טוב. יש להזהר על הכתפיים
התרגיל האמור מצוין בתנאי! שהבטן בפנים כל התרגיל ומגיעים רק עד גו ישר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בנוגע לתרגיל....
עידן
20/12/2011

"הבטן בפנים" - הכוונה לכיווץ של הבטן?

"מגיעים עד גב ישר" - האם הכוונה היא בעלייה למעלה? כי בכיפוף הרי מההתחלה הגב לא ישר....

בתודה,
עידן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בנוגע לתרגיל.... - תגובה
ד''ר יונה יניב
20/12/2011

כן וכן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אוקיי, תודה!
עידן
20/12/2011

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה נוספת בנוגע לתרגיל....
עידן
20/12/2011

כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע אותו? והאם עדיף שלא יום אחרי יום? מה התדירות המומלצת???

בנוסף, האם יש תרגילים נוספים שגם מועילים לגב התחתון? או שכדאי להתמקד באחד כי יותר מדי זה גם לא טוב?

תודה,
עידן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה נוספת בנוגע לתרגיל.... - תגובה
ד''ר יונה יניב
21/12/2011

לסרוגין. אם אתה שוחה ועושה את התרגיל הנ"ל יש להוסיף גם תרגילים לגב עליון - כדאי לפנות למדריך הכושר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אה גב עליון זה גם חובה?
עידן
21/12/2011

חשבתי שאפשר לשפר את הגב התחתון בלי להתעסק עם העליון... למזלי אני לא צריך מדריך כושר מאחר והתאמנתי בעבר שנים רבות ויש לי שלל תרגילים לגב העליון....

שאלה נוספת שעלתה לי בקשר לתרגיל ההוא - עד כמה מומלץ להתכופף?? כי בזמנו היו מדריכים שאמרו לי שצריך להתכופף ממש עד למטה, אבל השאלה אם זה נכון??

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום