גב תפוס וכאב בברך- יש קשר ?

שלום,

בחודשייםהאחרונים סבלתי כשלוש ארבע פעמים מהתפסות חזקה בגב התחתון, בדרך כלל כתוצאה מתנועה לא נכונה ( כמו הרמת תינוק).
בשבועיים האחרונים החל לי כאב בירך והשבוע הוא עבר לברך.
כאב בצד האחורי של הברך בצד החיצוני של הרגל.

שאלתי - האם יש קשר בין הדברים ? יש משהו יכול להסביר את כל התופעות ?
קבעתי תור לאורטופד אך יש עדיין מספר שבועות.
ישמשהו שאפשר לעשות בינתים.

תודה,
גלי