patellar tendinitis- משמעות וטיפול

שלום,
הלכתי לאורתופד והוא אבחן אצלי חשד ל-patellar tendinitis, בגיד שמתחת לפיקה של ברך שמאל.
כיום אני לא יכול לרוץ ללא כאב באזור, וזה מפריע לי (ברמה שבלתי אפשרי לבצע ללא כאב רב). בקרוב אני מתחיל בה"ד 1 (קורס קצינים) ורציתי לדעת איך לטפל/ והאם ניתן לרפא את זה אם אפשר על מנת שזה לא יפריע לי בביצועים שם. (הרופא הביא לי חבק ברך תת פיקתי אבל זה לבד לא ירפא לי את זה).
האם כדורים אנטי דלקתיים משכחי כאבים יעזרו? פיזיותרפיה? גם וגם? אשמח להמלצות.

הרקע - לפני כחודשיים רצתי ריצה ארוכה ולפתע התחיל לכאוב לי, המשכתי עם הריצה ויום למחרת לא יכלתי ללכת מכאב. נחתי למשך חודש, ואז ניסיתי שוב לרוץ ושוב כאב. הכאב הוא רק בריצה (לא בהליכה) והוא מתחת לפיקה.