כאבים בכתפיים

שלום,

כבר מזה 8 חודשים יש לי קליקים בלתי פוסקים בכתפיים אך לא תמיד כואבים,
ובUS צוין שיש לי טנדיטיס קל בשני הכתפיים ללא קרעים. הופנתי לפיזוטרפיה לחזק שכמות אך ללא הועיל,
שלחו אותי לבדיקת MRI ארתרוגרפיה של הכתף ויש חשש לקרע בלברום עליון וקדמי
בופורד- -(variant )מבנה אנטומי- כוריאננט זה מה שנדרש לדעת בבדיקה.
חשוב לי לציין שהייתי מתאמן עצמאי עושה 20+ מתח ו30+ מקבילים וזה לא הפריע לי חוץ מקליקים ממש חזקים ורועשים.
האם אפשר להתאמן מה מותר ומה אסור ומה הטיפול הנדרש?