פריצת דיסק צוארי

שלום לך,
הופנתי לצילום ע"י רופא המשפחה , מכיון שיש לי כאב חזק במרפק שמאל שמקרין על כל היד במיוחד בשכיבה וישיבה , כמעט ולא בהליכה , ואצבעות יד שמאל נרדמות.
אני בת 56 ומקפידה לצעוד 4 פעמים בשבוע , שעה כל פעם.(קצת יותר מ 5 ק"מ)
תוצאות הצילום הן:
היצרות מירווחים בין חוליתיים C 5-6-7
הנמכת גובה קלה של מירווח בין חוליתי C 45
שינויים ראטרותיים במיפרקים פסטליים משמאל.
שאלותי הן:
1. האם המצב הפיך?
2. האם יש פתרון?
3. איך אפשר להקל במיוחד שהתור לפיזיוטרפיה ואורטופד הוא רק בעוד חודש?

תודה
תמר