מה ניתן לעשות עם קרע בגיד הכתף

שלום
אני בת 62, לאחר אולטרסאונד שגילה קרע שלם בגיד, נשלחתי לmri, והרי סיכום הבדיקה:
1. קרע חלקי לעובי מלא של גידים ssp ו-isp.
2. טנדינופטיה של גידים של השרוול המסובב.
3. טנדינופטיה וטנוסינוביטיס של גיד הביצפס.

האם זה "נורא"?
האם חוץ מפיסיותרפיה(שאין לי סבלנות לעשות), וניתוח, שאין בכוונתי לעבור(אינני יכולה להרשות לעצמי ניטרול לפרק זמן כה ארוך), יש עוד משהו שניתן לעשות?

תודה