אצבעות רגליים נרדמות ונפיחות בברך

היי,
בשנתיים האחרונות כל פעם שניסיתי להתאמן במאמץ נרדמו לי אצבעות כף הרגל, חשבתי שזה קשור לנעליים.
בחודש האחרון התחלתי להתאמן בצורה אינטנסיבית 3-4 פעמים בשבוע והחלפתי את הנעל לנעל ריצה מקצועית ומרווחת ברגל וזה לא עזר.
אני מתאמנת תוך כדי הכאב וההירדמות.

אשמח לדעת מה עליי לעשות כדי לעזור לעצמי כי זה לא נעים להתאמן כשהאצבעות נרדמות.

דבר שני- בברך שמאל לאחרונה החלה לי נפיחות, זוהי נפיחות שניתן ללחוץ עליה.
זה גורם לכך שיש לי כאבים בברך הזו גם כן לאחר מאמץ.
חשוב לי לציין שהנפיחות בברך החלה עוד לפני שהתחלתי להתאמן.

דבר נוסף שאולי משפיע וחשוב לציין- שיש לי בצקות בקרסוליים מאז ההריון שלא ירדו ועברו, זה לא עובר במנוחה ולא בהרמת רגליים.

אני בחורה בת 29 בריאה בדרך כלל.

תודה.