כאבים ברגל

היי יש לי 2 בעיות.

1- כל בוקר יש לי כאבים בכפות הרגליים ואני הולך קצת צולע עד שזה עובר במהלך היום, קראתי שיש משהו שנקרא דורבן. לא הבנתי איך אני מטפל בזה?

2- לפני 3 שנים וחצי נקעתי את רגל שמאל (אזור הקרסול) בצורה קשה מאוד....ועד היום האזור רגיש, לעיתים אחרי יום עבודה האצבע ברגל שמאל וכל דופן הרגל קופץ לי השריר שם כאילו מכאבים ככל הנראה מעמידה, (נעליים נוחות יש לציין)....הזרת ברגל פתאום זזה לה...אשמח לעזרה...