דלקות חוזרות

שלום רב,שמי מתן ואני בן 32,אני מתאמן בבית בין 3-5 פעמים בשבוע בתרגילים כמו מתח,שכיבות שמיכה,מקבילים,"חתירה","סקוואט" וכו'. הבעיה היא שלרוב כשאני מנסה להוסיף משקל נוסף לתרגיל או לשנות זווית בכדי להעצים את המאמץ נוצרת לי דלקת בשריר\מפרק\גיד במקומות כמו כתף\מרפק\ברך\כף היד שמלווה בכאבים,מוגבלות בתנועה וגם בהפסקת האימונים.אחרי מנוחה ממושכת הדלקות עוברות. מה אני עושה לא טוב? או שאולי חסר לי משהו בגוף שגורם לדלקות החוזרות האלה?