שבר בעצם המסרק ה5

שלום,
לפני 3 שבועות וקצת שברתי את עצם המסרק ה5 (לא בבסיס). השבר אלכסוני עם תזוזה קלה של מעלה אחת או שתיים (לדברי מומחה כף הרגל שבדק אותי). לאחר 3 שבועות בהן הרגל שלי הייתה בסד גבס אחורי ללא דריכה, הרופא ראה בצילום התחלה של איחוי העצם ואישר לי להתחיל ללכת עם נעל דרקו עם הגבהה של העקב (ועם תחבושת אלסטית). עם זאת, הוא הבהיר שיש לעשות את זה בהדרגה.
אני כמובן, שמחתי שסופסוף אני יכולה לדרוך על הרגל שישר לקחתי את הנעל, עשיתי מספר צעדים (תוך הסתייעות בקביים כמובן) ולאחר שהסתגלתי מחדש לתחושת הדריכה התחלתי ללכת.
אני משתדלת לא לטייל ולדרוך יותר מידי על הרגל, אבל יצא לי לצאת מהבית מספר פעמים למספר שעות וללכת לאוטו או מהאוטו עם הנעל (אני הולכת די לאט עם הנעל). וכשחזרתי הביתה הרגל הייתה נפוחה שוב ועם סימני שטפי דם (הם בשום שלב לא נעלמו לחלוטין מאז האירוע). חשוב לציין שלאחר שהרמתי את הרגל ונתתי לה מנוחה לכמה שעות הנפיחות ירדה.
לא כואב לי לדרוך על הרגל בעזרת הנעל ולעיתים אני גם מסתובבת עם הנעל ללא קביים.
בנוסף, לפעמים אני נמתחת מתוך שינה וההמתחות הזו כוללת גם את כפות הרגליים והאצבעות.

כיוון שהסיבולת שלי לכאב היא די גבוהה (אחרי ששברתי את הקרסול עוד המשכתי ללכת עליו ולכן חלה התזוזה של העצם כנראה), אני תוהה אם אני מתנהגת בצורה טובה אל הרגל שלי.
אני חוששת שההתנהגות שלי עשויה לפגוע באיחוי שהעצם התחילה ובהמשך תהליך ההחלמה כמובן.

איך אני יכולה לוודא שאני לא גורמת לנזק נוסף לעצם?


תודה מראש