כאבים בברך ימין בחלק האחורי - ימני

שלום רב,

אני בן 28, בריא, מתאמן למרתון 10 ק"מ.
כיום אני רץ 8 ק"מ (לאחר כחודש וחצי של אימונים) אך לפני כשבועיים החלו להופיע לי כאבים לאחר ריצה של כ- 3-4 ק"מ בברך של רגל ימין בחלקה האחורי - צידי (לפי תרשים שראיתי והצלבתי, מדובר בHamstring tendonitis). ממה יכולים להיות כאבים אלה ? האם עלי להשתמש בתכשיר עזר כגון רצועה ? כיצד להתנהג ? האם עלי להפסיק לרוץ ?

תודה