כאבים בגב

טרם ביקרתי אצל רופא או נועצתי בעניין.

The one and only שלום,
לא סיפרת מספיק על עצמך, באיזה תעסוקה את עוסקת רוב שעות היום, מידת הפעילות, והאם את עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע.
התאור שלך מתאים לשרירים לא מספיק מפותחים אולם אינני יכול לדעת אם המצב אכן כך.
אם אכן בזה מדובר יש לבצע מספר תרגילים לחיזוק שריר הגב חגורת האגן והבטן, ואי"ה תחזרי למצב גופני כשיר וללא כאב.
בהצלחה,
דר' אח

ד"ר אמיר שלום תודה רבה על המענה אני סטודנטית, דבר המצביע על הפעילות היומיומית. איני עוסקת ממש בפעילות גופנית, מפאת עומס ודוחק הזמן. בטח שלא כבעבר, לעיתים כאשר אני עושה פעילות גופנית, אני נתקלת בכאבים, ואף הגבלה מסויימת בתנועות. אי לכך שאלה נוספת, בהתחשב במצב, היא איך ניתן לעשות את הפעילות נכון? על איזו פעילות/תרגילים היית ממליץ? ובמה תהא כרוכה החזרה למצב תקין: תנועה חופשית יותר[וחופשית מכאבים?], האם יישור הגב, גם כן? אשמח למענה, שבת שלום

the oen and only
שלום.
הישיבה הממושכת הן מול המחשב והן מול מרצים אינה מוסיפה הרבה למצב הגב בלשון המעטה.
כפי שאמרת בהיותך סטודנטית את חייבת למקסם את ניצול הזמן. עשי זאת על ידי השקעה של חצי שעה עד שעה ביום לפעילות גופנית שאת אוהבת ותיגרום לך תחושה טובה ורעננות להמשך בפעילות הלימודית ושאר הפעילויות. אין להתחיל ישר בפעילות אינטנסיבית אלא להתחיל בהדרגה כדי לא לגרום להחרפה בכאבים. זוהי השקעה לטווח ארוך שכן זה ישפר את לימודייך הרגשתך הכללית והישגייך בחיים.
כל פעילות טובה בתנאי שאת אוהבת ומתמידה.
חשוב להיכנס למסגרת שתחייב אותך להתמיד וזה גם טוב חברתית. אולם אם את עם כח רצון עז במיוחד ואינך ששה להכנס לאימון קבוצתי ניתן גם לעשות מספר תרגילים.

אולם !!! במקביל לתחילת פעילות בגלל שהכאב נמשך זה זמן רב , לדעתי יש מקום שאורטופד יבדוק אותך וישלח לצילום.

אל תזניחי את הגוף המארח, הוא צריך לשרת אותך עוד שנים רבות.

בהצלחה
דר' אח