בהריון....כואב לי הגב...

שלום רב. אני בהריון ראשון, שבוע 19. יש לי פריצת דיסק ותיקה בL4-L5. בצד ימין. הפריצה דיי ידידותית בשנים האחרונות (טפו טפו טפו). עכשיו כשאני בהריון, אני מרגישה כאבי גב , אמנם בצד ימין, אך לא במיקום של פריצת הדיסק, אלא הרבה יותר גבוה (משהו כמו בגובה הצלעות...החזה). מאוד קשה לי לשבת ישיבה ממושכת, ואני ממש סובלת. השאלה: מה אפשר לעשות? האם זה משהו שאני צריכה להתחיל להתרגל אליו? כך יהיה מעתה ועד סוף ההריון? אני רק בחודש חמישי..... יש ישיבה מומלצת? יש אפשרות לטיפול (לא תרופתי) ? יש סוג ספורט שמומלץ? אודה על תגובתכם.