הגדלת מסת העצם

רן שלום,
שאלת וענית.
אכן פעילות ועומסים מגרים את התעבות והתחזקות העצם.
אל תיכנס ליותר מדי תאוריות.
תתאמן, תעבוד כנגד התנגדות - ומסת העצם תתעצם ותתחזק.
בהצלחה
דר' אח

באמת בלי יותר מדי פרטים - כשמדברים על התעבות העצם או גדילתה לרוחב כתוצאה מאימון כנגד משקל על איזה אחוז של גדילה מדברים? הכוונה היא בסדר גודל - 5%? 25%? 60%? 100%? יותר? למשל כשמסתכלים על מפתחי גוף למיניהם, ברור שגם עצמותיהם התרחבו ולא רק השרירים, ומדובר בגדילה מסיבית מאוד יחסית לאדם נורמלי, או שמא אני טועה. האם בכלל המידע הזה נגיש, יש מחקרים בנושא?

רן יקירי,
מה זה משנה כמה העצם גדלה?
מה שחשוב זה שהיא מתחזקת ומסת העצם גדלה. זה לא אומר שהיא גדלה ברוחב, אלא נעשית חזקה יותר.

אבל אני אשמח לדעת, אם בכלל התשובה לעניין נבדקה וידועה, עד כמה עצם יכולה לגדול לרוחב? למשל, עצם האמה בעקבות אימונים אינטנסיביים? אני לא מצפה לתשובה מדוייקת אלא פשוט בסדרי גודל, שוב רק אם זה נבדק וידוע לכם בתור אורטופדים. זו שאלה שמן הסתם אני מפנה לפורום כי זה מעניין אותי ויש לי חבר שהוא מאמן כושר וטוען שאפשר להגדיל את רוחב העצם בצורה משמעותית ואני חושב שזה רק גנטי ואם יש שינוי הוא לא משמעותי ולא ניתן להבחין בו בכלל.

חפש באינטרנט.
דר' אח