פציעת כתף בחדר כושר

שלום לפני יומיים ביצעתי תרגיל בחדר הכושר שבו אני אוחז משקולת בשכיבה בשתי ידי מוריד ומעלה מאחורי הכתפיים. המשקל כנראה היה כבד לי מדי ותוך כדי מתיחה לאחור הרגשתי את הכתף כאילו יוצאת ממקומה .הצלחתי להרים את היד וחשתי כאב לא קשה מדי באיזור. המשכתי להתאמן. לאחר האימון הרגשתי כאב בתנועה של של הכתף כן בבוקר שאחרי כאב שלא חלף גם אם התכף אינה בתנועה מין כאב תמידי באיזור. לפי מה שקראתי הבנתי שמה שעברתי היה תת פריקת כתף אם כי איני בטוח. שאלתי היא האם עלי לגשת לאורטופד או לחכות מינימום ימים שהעניין יסתדר מעצמו. חשוב לי להדגיש כי הכאב אינו בלתי נסבל ואינו חזק מאוד אם כי מן הסתם לא נוח. אודה לתשובתכם.