גמישות יתר

שלום!
אני בת 27 לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן במכון כושר, לאחר חודש של אימונים שכוללים אירובי ועיצוב הופיעו כאבים בברך ימין שחלפו לאחר 3 שבועות ואז הופיעו הכאבים בברך שמאל ולא עברו הייתי אצל אורתופד 3 פעמים עד שאובחנתי כסובלת מגמישות יתרכך הסביר לי הרופא ובהפניה לפזיו כתוב: CHONDROMALACIA PATELLAE המליצו לי על פיזיוטרפיה ועל חיזוק הארבע ראשי וזה מה שאני עושה אבל הכאבים עדיין קיימים יש ימים יותר טובים ויש ימים שבהליכה רגילה יש לי כאבים גם אם אני לא עושה פעילות בימים האלה. יש לציין שלפעמים הכאבים מופיעים גם בברך ימין אבל חולפים אחרי יומיים .
שאלתי היא:
למה הם הופיעו פתאום הרי זה בעבר עשיתי הרבה הליכות
האם יש טיפול שעוזר לכאבים הללו? והאם הם יחלפו אי פעם?
תורה מראש נעמה