חימום או קירור?

שלום, יש לי דלקת בגיד באצבע של כף רגל שמאל, כתוצאה ממתיחה או מאמץ שנגרמו, כאשר רוב גב כף הרגל נפוח מעט ואני מתקשה בהליכה ובכיפוף האצבעות.. האם במקרה זה דרושים קומפרסים חמים או קרים?, (כמובן בנוסף לכדורי אטופן שהרופא נתן, ומלבד קירור מיידי להורדת הנפיחות?) דבר נוסף, מה דינה של דלקת בגיד, לחזור שוב ושוב או מתישהו להיעלם כליל? והאם יש טיפולים אלטרנטיביים המיוחדים לעניין זה? תודה רבה.