מתיחה ברצועה צולבת

לד"ר שלום,

לפני כחודשיים, עקב עומס בכדורסל ואופני כושר, מתחתי את הרצועה הצולבת בברך שמאל.
הלכתי לרופא מומחה שרשם לי כדורים לדלקת ואמר לי לקנות ברכיה מסיליקון וללכת רק איתה במשך חודש.
כעבור חודש, הורדתי אותה וכעת אני משתמש בה רק כאשר אני יודע שיש הליכה מרובה באותו היום.
כמו-כן, הוא אסר עלי לשחק כדורסל במשך חצי שנה ולשחות חזה במשך שנה.

השאלה שלי, האין גם צורך בטיפול פזיותרפי? אולטא-סאונד? תרגילי חיזוק יומיומים? כי הוא לא אמר לי שום דבר מאלו.
בשבועיים האחרונים אינני חש יותר שיפור בברך, כל סיבוב לא נכון של הרגל כואב לי עד מאד, שלא לדבר על חוסר היכולת לרוץ ובכלל

לתגובתך אודה, איתי.