עיקום קרסול

עיקמתי את הקרסול לפני יותר מחודש.
ירדתי במדרגות ועיקמתי את הרגל והחלקתי כזה על המדרגות ועיקמתי בערך 3 פעמים את הרגל פעם אחרי פעם.
ומאז התחיל כל הסיפור. אחרי שזה קרה ממש ממש כאבה לי הרגל. ורק אחרי שבוע עבר הכאב הממש רציני והיה לי כואב אפילו לדרוך על הרגל. ואח"כ הכאב היה רק שהזזתי את הרגל אפילו בתנועה הכי קטנה.
בכל השבועיים שלאחר מכן שמתי כל לילה תחבושת אלסטית. והכאב לא עבר.
בשבועיים האחרונים הכאבים באים והולכים. ואני שמה את התחבושת בערך לילה כן לילה לא.
הבעיה שעכשיו מדי פעם כשאני מסובבת את הקרסול, תנועה ממש קטנטנה (לא בכוונה) יש לי דקירות חזקות. והרגל ממש כואבת למשך כמה זמן ואח"כ היא כואבת רק אם אני עושה תנועה חזקה.

זה נורמלי? מה אני צריכה לעשות לגבי זה? להמשיך לשים את התחבושת האלסטית? זה מטריד אותי.