שרירי גב תפוסים אחרי שינה

שלום רב,

כאשר אני ישן כ- 7-8 שעות או יותר אני קם עם שרירי גב מכווצים ואי נוחות בגב.
זו תופעה שיש לי כבר מספר שנים.

כאשר אני מתחיל לנוע זה בהדרגה משתחרר (בד"כ תוך כרבע שעה-חצי שעה).
זה לא מאפשר לי לישון יותר מ- 7-8 שעות .

אני בן 46 , במצב גופני טוב ויושן על מזרן איכותי.
שמתי לב שכאשר יוצא לי לעשות הפסקה של שבוע שבועיים מספורט אז הבעיה מחמירה.

ממה התופעה נובעת ומה ניתן לעשות כדי להפסיק/למזער אותה.

תודה מראש,
יואב