כאב גב תחתון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כאב גב תחתון
ניר
05/10/2010

שלום
הרמתי משקל לא כבד במיוחד ,לפני מספר שבועות, בצורה לא אידיאלית ונשארתי עם כאב בגב תחתון.
הכאב אינו חזק ומופיע בצד ימין של הגב התחתון וממשיך לחלק העליון של הישבן.
אני מרגיש את זה כשאני בישיבה (רגליים בזווית 90 מעלות) וכאשר אני מישר את רגל שמאל ממש בסוף הישור אני מרגיש כאב עמום.
אשמח לשמוע דעתך
תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כאב גב תחתון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כאבי גב
chiway
06/10/2010

שלום טל
תמיד צריך לזכור לחמם את הגוף לפני כל פעילות גם אם היא לא נראית כבדה במיוחד
לפי מה שכתבת , נשמע כמו לחץ על עצב הפריפורמיס - כדאי תמיד לבדוק אם לא עובר אחרי זמן מה ...
תקפיד לעשות בוקר , צהריים וערב שחרורים
תרגיל טוב לשחרור
שכב על הגב (משטח קשה) , תרים את הרגל ב 90 מעלות כשכף רגל על שולחן ואפשר להזיז בפלקס ופוינט ( קדימה ואחורה ) זה גורם למתיחה טובה של גב תחתון ושרירי הישבן

בהצלחה רבה
ינון שושני

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום