מדרסים=מזיק או מועיל?

שלום!
לפני כ4חודשים לערך החלו כאבי ברכיים בעיקר בימין,או עקב הליכה מרובה וצעידות או נעליים לא טובות ,לא יודעים..ממש ברמה שכבר לא יכולה להמשיך לצעוד כי אחרי רבע שעה כאבים כאילו נתפס בברך..האורטופד נתן כדורים לדלקת,2 קופסאות במרווחים של חודשיים,אולטרה סאונד תקין וגם רנטגן.הפיזיו אמר שצריך לדעתו לחזק שרירי ירך חל'שים שאולי יש בזה הרבה מן האמת כי לא התאמנתי המון זמן חוץ מצעידות.שאלתי את האוטופד אולי מדרסים יעזרו הוא אמר שאין לי פלטפוס אבל זה לא יזיק ואולי יעזור.עשיתי מדרסים איכותיים,אלה המגולוונים משהו.. ולא את הפשוטים.השאלה שי היא האם אין נזק כלשהו ללכת עם מדרסים?האם הרגל לא תתרגל למדרס?כי אינני הולכת כל הזמן עם נעלי ספורט (אני בכל זאת בחורה..)וקשה לשים מדרסים במגפיים ,ניסיתי!הן הרחיבו לי אותם מאוד!וזה די לוחץ..והשאלה היא בעצם האם בעצם אין נזק או התרגלות למדרס?כי קראתי כאן שיש כאלה שכן ניזוקו ממדרסים,איך יודעים?פשוט מנסים עד שניזוקים חלילה?האם המדרסים המגולוונים באמת יותר טובים,יש להם קשיחות בעקב,האם זה לא מזיק לטווח רחוק?
והאם בכלל כדאי לשים אותם או לחזק שרירי ירך כמו שאמר הפיזיו ולעבוד על יציבה נכונה?
תודה!